Новости


10.10.21

Открытие Центра Диабета и сосудистой патологии в...


Открылось и приступило к работе новое подразделение нашей...
15.08.21

Открылся новый ортопедический салон в Люберцах


г. Люберцы, ул. Побратимов, д. 30 Тел. 8 925 827-43-32
29.04.21

График работы Центра лечения позвоночника и суставов


В праздничные дни Центр работает по обычному графику с выходными...


..................................



ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО  И ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Главный принцип – постепенность и регулярность.
Упражнения выполняются 2‑3 раза в неделю, при желании ежедневно.
Чередуя эти движения повторить их 3‑5 раз.


Подготовительные упражнения:
1. С силой сводим назад согнутые в локтях руки, до ощущения соприкосновения лопаток (легкая боль). Давление удерживать 5‑10 сек. Затем с силой стараемся, как бы утопить голову в шее, высоко вверх поднимая плечи. Давление также удерживать 5‑10 сек.
2. Максимально выпрямляем спину и с силой опускаем плечи вниз (тянем, пальцы рук к полу). Удерживать 5‑10 сек., затем максимально вытягиваем подбородок и шею вперед (под углом 45 градусов вниз), а плечи отводим назад (под углом 45 градусов вверх), удерживать 5‑10 сек.


Основные упражнения:

1. Сильно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь. Удерживать 5‑10 сек. (ни лоб, ни ладонь при этом не двигаются). Затем сильно надавить затылком на сопротивляющуюся ладонь. Также удерживать 5‑10 сек.
2. Сильно надавить правым виском на сопротивляющуюся ладонь. Удерживать 5‑10 сек. (ни висок, ни ладонь не двигаются). Затем сильно надавить левым виском на сопротивляющуюся ладонь. Также удерживать 5‑10 сек.
3. Подставить правую ладонь под подбородок. Сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся ладонь. Удерживать 5‑10 сек. (ни подбородок, ни ладонь не двигаются). Затем сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся левую ладонь. Также удерживать 5‑10 сек.


Заключительные упражнения:
 
1. Подбородок горизонтально. Повернуть голову вправо до ощущения упора (сопротивления мышц), а затем влево. Задержать в крайнем положении на 5‑10 сек.
2. Подбородок опустить к шее. Повернуть голову вправо до ощущения упора (сопротивления мышц), а затем влево. Задержать в крайнем положении на 5‑10 сек.
3. Откинуть голову назад. При этом старайтесь вытягивать шею вверх, и понемногу, прислушиваясь к собственным ощущениям, отклонять голову назад до ощущения упора. Постараться коснуться правым ухом правого плеча. Затем выполните такое же движение, пытаясь левым ухом коснуться левого плеча. Задержать в крайнем положении на 5‑10 сек.


Данная процедура имеет противопоказания и должна быть согласована с врачом!

Версия для печати

Контакты

E-mail:

Телефон : 8 903 278-11-88



ЦЕНТР ЛЕЧЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
в Люберцах

г. Люберцы,
ул. Волковская, 5

Телефон" 8 495 503-91-09

Телефон" 8 903 278-11-88



МАГНИТНО-РЕЗОНАНСНАЯ ТОМОГРАФИЯ
в Люберцах

г. Люберцы,
Октябрьский пр-т, 183

Телефон 8 925 005-23-07

Время записи с 8.00 до 18.30



Эндокринолог-диабетолог в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88


Барокамера в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88


Гидрогальванические ванны в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88


Диетолог в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88


Кабинет диабетической стопы в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Физиотерапия в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8-963-751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Детский невролог в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88


УЗИ суставов, позвоночника, сосудов в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Электронейромиография (ЭНМГ) в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Кардиолог в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Сосудистый хирург в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Массаж и Лечебная физкультура в Люберцах

ул. Звуковая д.4

Тел. 8 495 503-74-69


Ударно-волновая терапия в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 495 503-91-09


Невролог в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Денситометрия в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09


Ревматолог в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09


Анализы в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09



ЦЕНТР
ОРТОПЕДИИ СТОПЫ
И ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ТОВАРЫ

в Люберцах

г. Люберцы,
ул. Смирновская д.19

Телефон 8 495 567-50-89

Телефон 8 925 823-95-26



ОТДЕЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И МАССАЖА
в Люберцах

г. Люберцы,
ул. Звуковая, 4

Телефон 8 495 503-74-69

Телефон 8 965 325-11-88



ОТДЕЛЕНИЕ СТОМАТОЛОГИИ
в Люберцах

ул. Красноармейская, 6

Телефон" 8 963 752-11-88





Опрос

Какой для Вас наиболее предподчтительный способ получения новой информации о нашей компании?
 Веб-сайт компании
 Телефонная связь
 Посещение офиса компании

Другие опросы

Медицинские клиники на портале Русмед Здрав.Биз. Решения для Вашего медицинского бизнеса
Mosclinic.ru - поликлиники, больницы,
медицинские центры и клиники Москвы.
ООО «Медицинский центр «Леди»
Все права защищены © 2006-2021
     
BRWSCW