Новости


10.10.21

Открытие Центра Диабета и сосудистой патологии в...


Открылось и приступило к работе новое подразделение нашей...
15.08.21

Открылся новый ортопедический салон в Люберцах


г. Люберцы, ул. Побратимов, д. 30 Тел. 8 925 827-43-32
29.04.21

График работы Центра лечения позвоночника и суставов


В праздничные дни Центр работает по обычному графику с выходными...


..................................



ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

 

 

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

Исходное положение:
Сесть на край стула, выпрямить спину, стопы поставить на пол.

1. Сгибание и разгибание пальцев.
· Согнуть пальцы.
· Выпрямить пальцы. (10 раз).

2. Поднимание и опускание пятки и носка.
· Поднять носок, пятка остается на полу.
· Опустить носок, поднять пятку, опустить пятку. (10 раз)

3. Круговые движения носками, пятка остается на полу.
· Поставить ноги на пятки, носки подняты
· Круговые движения носками. (10 раз)

4. Круговые движения пятками, носки на полу.
· Поставить ноги на носки, пятки подняты.
· Круговые движения пятками. (10раз)

5. Вытягивание стопы от себя и на себя.
· Выпрямить ногу в коленном суставе
· Вытянуть носок стопы от себя и на себя.. (10 раз)
· Выполняем попеременно правой и левой стопой
Возможно, выполнение упражнений двумя ногами одновременно.

6. Круговые движения ногой.
· Поднять и выпрямить ногу.
· Делать круговые движения ногой.
Вариант - носками стоп писать в воздухе цифры и буквы.
Вариант - босыми ногами скатайте газету в шар, затем разгладьте и порвите ее.

7. Разминание пальцев стоп.
· Максимально согнуть пальцы стоп и упереться в пол их тыльной стороной.
· Делать давящие движения от себя стопой, как бы подминая пальцы под себя. (10 раз).

8 Хождение на носках, максимально поднимая пятки. (10 шагов)

9. Хождение на пятках, максимально поднимая носки. (10 шагов)

10. Хождение на внешней стороне стопы. (10 шагов)

11. Хождение на внутренней стороне стопы. (10 шагов)

12. Катать скалку стопами, от пальцев к пятке и обратно. (10 раз)

13. Встать на скалку, пятки или носки на полу, чтобы не потерять равновесие. (2-3 мин)

Возможно повторное выполнение комплекса еще раз, через перерыв в 10 минут.
Выполняется комплекс по возможности – один, два раза в день (в том числе перед сном, чтобы после упражнений не ходить).


Данная процедура имеет противопоказания и должна быть согласована с врачом!

Версия для печати

Контакты

E-mail:

Телефон : 8 903 278-11-88



ЦЕНТР ЛЕЧЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
в Люберцах

г. Люберцы,
ул. Волковская, 5

Телефон" 8 495 503-91-09

Телефон" 8 903 278-11-88



МАГНИТНО-РЕЗОНАНСНАЯ ТОМОГРАФИЯ
в Люберцах

г. Люберцы,
Октябрьский пр-т, 183

Телефон 8 925 005-23-07

Время записи с 8.00 до 18.30



Эндокринолог-диабетолог в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88


Барокамера в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88


Гидрогальванические ванны в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88


Диетолог в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88


Кабинет диабетической стопы в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Физиотерапия в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8-963-751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Детский невролог в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88


УЗИ суставов, позвоночника, сосудов в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Электронейромиография (ЭНМГ) в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Кардиолог в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Сосудистый хирург в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Массаж и Лечебная физкультура в Люберцах

ул. Звуковая д.4

Тел. 8 495 503-74-69


Ударно-волновая терапия в Люберцах

ул. Волковская д. 5

Тел. 8 495 503-91-09


Невролог в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09


Денситометрия в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09


Ревматолог в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 495 503-91-09


Анализы в Люберцах

ул. Волковская д.5

Тел. 8 963 751-11-88

Тел. 8 495 503-91-09



ЦЕНТР
ОРТОПЕДИИ СТОПЫ
И ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ТОВАРЫ

в Люберцах

г. Люберцы,
ул. Смирновская д.19

Телефон 8 495 567-50-89

Телефон 8 925 823-95-26



ОТДЕЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И МАССАЖА
в Люберцах

г. Люберцы,
ул. Звуковая, 4

Телефон 8 495 503-74-69

Телефон 8 965 325-11-88



ОТДЕЛЕНИЕ СТОМАТОЛОГИИ
в Люберцах

ул. Красноармейская, 6

Телефон" 8 963 752-11-88





Опрос

Какой для Вас наиболее предподчтительный способ получения новой информации о нашей компании?
 Веб-сайт компании
 Телефонная связь
 Посещение офиса компании

Другие опросы

Медицинские клиники на портале Русмед Здрав.Биз. Решения для Вашего медицинского бизнеса
Mosclinic.ru - поликлиники, больницы,
медицинские центры и клиники Москвы.
ООО «Медицинский центр «Леди»
Все права защищены © 2006-2021
     
BRWSCW